¿Cómo se generan las endorfinas?
El chocolate, el sexo, la música, el deporte, pero el mayor generador de endorfinas es “la risa”
La risa, tiene su propio sitio en el cerebro y está situado en el cortex frontal . Los humanos somos los únicos con capacidad de reír.
Estudios han demostrado que cuando nos reímos disminuye los niveles de cortisol y catecolaminas en sangre, estas sustancias se generan cuando hay stress y son las causantes de que el sistema inmunológico se deprima y seamos más vulnerables a la enfermedad.
Una sola carcajada aumenta las defensas de nuestro sistema inmunológico, ¿te imaginas que sano estarías con unas cuantas al día?.
Pero no sólo endorfinas genera la risa, te voy a contar algunos de los beneficios de las carcajadas.
¿Eres deportista?, ¿haces un montón de abdominales en el gimnasio? Y a pesar de eso, después de unas carcajadas, ¿tienes agujetas en el abdomen?, ¿sabes por qué?
La risa mueve la capa más profunda del abdomen, llamada transverso abdominal y es un músculo que sólo se mueve cuando nos reímos, con lo cual fortalecemos dicho músculo lo que es sumamente beneficioso para nuestra columna vertebral y para evitar los dolores de espalda, sobre todo a nivel de la zona lumbar.
Asimismo ese movimiento hace que se produzca un masaje interno en la zona del estómago, intestino, hígado y vesícula que nos ayuda en la digestión, reduciendo los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
¿Te han dicho esa frase de”no te rías que te van a salir arrugas”?, pues nada más lejos de la verdad, ya que cuando nos reímos entran 12 litros de aire en los pulmones, en lugar de los 6 habituales, con los beneficios antioxidantes que tiene el oxigeno es tu mejor tratamiento de belleza, tendrás una piel sana, brillante y mucho más tonificada eliminando el aspecto cansado y las ojeras, ya que se mueven 15 músculos de la cara, más que con cualquier crema, con la ventaja que te saldrá mucho más barata.
Asimismo la risa hace que los ojos se llenen de lágrimas lo que produce un baño lubrificante que agudiza la vista y nos ayuda a distinguir mejor los colores, nos ayuda a despejar la nariz y los oídos mejorando el olfato y la audición.
En Israel, la Universidad de Jerusalén ha realizado un estudio en el que ha demostrado que a las mujeres que se les hace fecundación “in vitro”, si en ese momento un médico payaso las hace reír, tienen un 98% de posibilidades de quedarse embarazadas.
También te contaré que según la Medicina Tradicional China y la “teoría de los cinco elementos”, las diferentes vocales provocan una vibración interna en diferentes zonas de nuestro cuerpo mejorando los órganos movilizados por cada vocal.
La JA, que corresponde al elemento Agua, moviliza la zona genital, abdominal, riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso, mejora
también el sentido del oído. Actúa sobre el tejido óseo previniendo la osteoporosis.
La JE, corresponde al elemento Madera, libera la energía del hígado y de su víscera asociada, la vesícula biliar. Actúa sobre el tejido muscular y mejora el sentido de la vista.
La JI, corresponde al elemento Fuego, libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado (que es donde se fabrica la sangre según la Medicina tradicional China). Activa el sistema circulatorio previniendo las varices y sobre el tejido nervioso, estimulando, asimismo, la glándula tiroides y mejora el sentido del tacto.
La JO, corresponde al elemento Tierra, libera la energía del estómago, bazo y páncreas, actúa sobre el tejido conjuntivo y previene la celulitis (sin comprarte cremas), estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo, mejora el sentido del gusto.
La JU, corresponde al elemento Metal, libera la energía del intestino grueso y del pulmón mejorando el sentido del olfato.
Si tienes alguna dolencia en tu cuerpo practica con la vocal que está relacionada y notarás una mejoría.
Te contará que en China, hace 4000 años, ya existían Templos, en los que la gente se reunía a reír para mejorar la salud.
El Dr Madam Kataria, médico hindú, creador del método Yoga de la Risa, empezó a utilizar la Risoterapia en su consulta, debido a la escasez de medicamentos en la India. A lo largo del tiempo desarrolló un método único que combina ejercicios de risa con respiración y permite que la persona se aproveche de los beneficios de la risa sin ayuda de ningún estímulo externo. Lo interesante es que el cerebro no diferencia entre la risa natural y la forzada, los beneficios son los mismos. Empezando con tan sólo 5 personas en un parque de Mumbai en 1995, el método del
Dr. Kataria ha crecido a los largo de los años y se ha convertido en un movimiento global.
Actualmente cuenta con más de 6000 clubes de Yoga de la Risa en 60 países del mundo y la risoterapia se usa tanto en hospitales, en residencias de ancianos, así como en las empresas y en las escuelas.
Te preguntas ¿cómo puedo forzar la risa, cuando no tengo ganas?.
Te voy a proponer un par de ejercicios para que practiques:
1º.- túmbate en el suelo, con un cojín en la cabeza, para estar cómoda, sobre suelo de madera que es cálido, o en su defecto sobre una alfombra, pon tus manos sobre el vientre y ríete con alguna de las vocales, al principio te costará, no obstante si practicas pronto podrás reírte en cualquier posición cuando te apetezca.
2º.- mírate al espejo e intenta imitar los sonidos y gestos que hacen los bebes, te harás tanta gracia que comenzarás a reírte contigo misma.
Importante “OLVIDATE DEL SENTIDO DEL RIDÍCULO”, te servirá para mantener un cuerpo sano y una mente relajada, te sentirás bien contigo lo que te ayudará a sentirte bien con los que te rodean.
Recuerda, tienes en tu poder un arma muy poderosa para combatir las enfermedades y la depresión, es legal, es gratis, la puedes usar tanto en sitios abiertos como en sitios cerrados ya que no contamina el oxigeno, es más, alegrarás a los que están a tu alrededor.
En Salamanca hay un dicho popular que dice así: “ALEGRATE CORAZÓN, AUNQUE SEA POR LA TARDE, CORAZÓN QUE NO SE ALEGRA, NUNCA CRIA BUENA SANGRE”.
Ahora ya lo sabes, si medicinas no quieres tomar, endorfinas has de generar.
MARÍA JOSÉ BOTANA
RISOTERAPEUTA-MASTES EN INTELIGENCIA EMOCIONAL
